綦江民生村镇银行：优化账户服务 提升开户质效

而人類抵抗軍也將一位戰士凱爾．瑞斯送回1984年去保護莎拉。

八年後，赫塔-赫特來到和浮華舞台相去甚遠，長期由少數民族組織所控制的國境邊緣。」 緬甸軍方2月1日發動政變，推翻由翁山蘇姬（Aung San Suu Kyi，港譯「昂山素姬」）領導的全國民主聯盟（National League for Democracy, NLD）民選政府。

《法國國際廣播電台》報導，少數民族武裝組織與緬甸軍方之間的戰鬥正在加劇，數以千計反軍政府的民眾為躲避城鎮中軍人的鎮壓暴行，加入緬甸北部和東部邊境等地區的武裝反抗組織。《路透社》4月報導，緬甸國營媒體指出，政府根據一項禁止煽動異議的法律，通緝20位名人，包括社群媒體意見領袖、歌手和模特兒，如緬甸女演員Paing Phyo Thu因參加仰光（Yangon）多場反政變遊行，而遭到通緝。」 《南華早報》報導，緬甸軍方掌控的國營報紙《緬甸環球新光報》5月11日指出，緬甸安全部隊逮補39人，因為懷疑他們懷疑他們涉入爆炸、縱火等行為，或者意圖前往接受少數民族反抗軍的軍事訓練隨後，軍方成立國家領導委員會（State Administration Council,SAC）統治全國，並動用軍警武力血腥鎮壓各地人民的反政變示威抗爭。」 《南華早報》報導，緬甸軍方掌控的國營報紙《緬甸環球新光報》5月11日指出，緬甸安全部隊逮補39人，因為懷疑他們懷疑他們涉入爆炸、縱火等行為，或者意圖前往接受少數民族反抗軍的軍事訓練。

「無論你是拿著槍、拿著筆、還是捐款給民主運動，每個人都必須為革命成功盡一份力。反對軍政府並宣佈自己是緬甸合法政權的民族團結政府（National Unity Government,NUG）5月5日宣布成立人民防衛部隊（People Defence Force），獲得許多抗爭者支持。若想知道更多資訊，請購買這本書，若想入教聽夏民和童童分享更多書，請定時收聽《閱讀夏LaLa》。

但有一天我在書店遇見這本書，看了才發現原來跑步的同時也可以思考很多事情，像是生活和工作之類。」可見每個人跑步的習慣和細節能夠反應一個人的性格與狀態。而對童童而言，她最喜歡的卻是這本和跑步有關的散文，為什麼呢，「之前我參加過一個節目的減重比賽，因為這個緣故我開始跑步，可是不論如何都覺得跑步很無聊沒有樂趣。夏民也是喜歡跑步的（雖然很久沒跑了），他認為跑步其實是非常私密且個人的運動，是一天當中難得不需要和外界保持聯繫的quality time，與自己共處，而和自己相處這件事正是最難的部分，有時候甚至會有些慌亂，但跑步會幫你度過。

書裡詳細介紹了各種可能出現的受傷狀況，譬如像是有男生會在馬拉松比賽中因為和衣物過度摩擦而乳頭流血等難以想像的情形，以及如何正確避免發生之辦法。根據美國物理學會統計，有百分之七十的人，會在跑步期間的某個瞬間受傷，受傷範圍除了局部疼痛，亦包含水泡、指甲因擠壓瘀青，嚴重者會出現大範圍背痛等症狀

最近童童又開始跑步，她發現自己面對這件事的態度和過去有非常大的差異，「我現在跑步，感覺有點像是強迫自己面對那些我一直在逃避的事情，像運動就是我不想面對的。文：林夢媧 跑起來啊啊啊啊。參加馬拉松比賽的參賽者，有百分之四十六以上都是中年人，這樣的年齡改變，導致容易在跑步中受傷的群體的傷勢也多有不同。舉例來說，年輕人較容易出現膝蓋受傷或者脛骨受傷的症狀，但年長者則常見在小腿、跟腱、大腿後群肌肉受傷。

跑步是一種主動受傷的過程，而撐過那些傷會讓你更強大 夏民要推薦的則是郭豐州、蔡忠憲共同著作的《無傷跑步》（奇点出版）。將近一小時的豐富內容，走過路過不要錯過。多數人都會在跑步運動中經歷疼痛或者不適，大多是因為身體需要逐漸變得強健，在超負荷的時候肌肉就會產生微損傷，或者是呼吸循環系統會產生壓力，這些損傷和壓力在身體肌肉系統修復之後，都會讓身體變得更強壯，不需特別治療，只要校正姿勢狀態即可。郭豐州是國際超級馬拉松推手，開課資歷超過10年，訓練出超過千名教練，而蔡忠憲則是前國家代表隊物理治療師，翻譯過多本物理治療書籍。

夏民最後加上自己對跑步的看法，總結了《無傷跑步》想帶給大家的觀念：「我覺得這本書的概念很好，甚至有種哲學感，人為了跑步，會受一點傷，但這些傷熬過去、修復之後，會讓你變得更強壯。而對童童而言，她最喜歡的卻是這本和跑步有關的散文，為什麼呢，「之前我參加過一個節目的減重比賽，因為這個緣故我開始跑步，可是不論如何都覺得跑步很無聊沒有樂趣。

書裡詳細介紹了各種可能出現的受傷狀況，譬如像是有男生會在馬拉松比賽中因為和衣物過度摩擦而乳頭流血等難以想像的情形，以及如何正確避免發生之辦法。我才回想自己跑步的時候都在做什麼，除了抱怨和覺得很辛苦之外，跑步有沒有額外帶給我一些我不曾想過的饋贈？」 在這本書的序裡，村上春樹提到：「寫出關於跑步的事情，等於老實地寫出我這個人。

夏民也是喜歡跑步的（雖然很久沒跑了），他認為跑步其實是非常私密且個人的運動，是一天當中難得不需要和外界保持聯繫的quality time，與自己共處，而和自己相處這件事正是最難的部分，有時候甚至會有些慌亂，但跑步會幫你度過。」以上為夏民．哲學．心靈導師之開示。這本書是夏民兩年前在誠品書局閒晃時在新書平台偶遇的，看見的當下便令夏民眼睛為之一亮：「那時候我想說哇塞，也太美了吧，大開本，設計又美，打開裡面是全彩，然後那個照片的規劃也很棒，不只是美照而已，而是把標準的跑步姿勢都如實呈現出來，從頭到尾都很美。童童跑步時習慣自己跑，避開人多的時候，夜晚獨自在無人的街道上跑步，聽起來非常浪漫，其實背後原因是因為：「我的好勝心很重，如果旁邊有人，就算是路人，我也會想和他競爭。」可見每個人跑步的習慣和細節能夠反應一個人的性格與狀態。根據美國物理學會統計，有百分之七十的人，會在跑步期間的某個瞬間受傷，受傷範圍除了局部疼痛，亦包含水泡、指甲因擠壓瘀青，嚴重者會出現大範圍背痛等症狀。

」看夏民使用「美」的次數，便知道他有多喜歡這本書。沒有什麼是跑步不能解決的，如果有，你可以讀讀村上春樹 呼應跑步這個主題，童童本次準備推薦的書是村上春樹的《關於跑步，我說的其實是……》（時報出版）。

童童對《無傷跑步》也是稱讚連連：「它的照片都很仔細，我覺得很適合初學者買來看，跑步的人都會自己在跑的時候依據天氣或者身體狀況當下調整姿勢，但正確與否若沒有教練指導其實很難知道，自己摸索容易受傷，但這本書的優點就是可以讓你對照檢視自身跑步狀態是否合格，又能夠如何進一步調整。談到村上春樹，很多人會下意識想起他談爵士樂和威士忌，或者讓人印象深刻的作品如《挪威的森林》與《海邊的卡夫卡》等等，能夠從村上春樹輻射出的主題多如過江之鯽（？），基本上只要談到他，沒讀過的人也能說上兩句話。

但有一天我在書店遇見這本書，看了才發現原來跑步的同時也可以思考很多事情，像是生活和工作之類。如果有什麼令你煩惱困擾但不知如何切入解決的，就先去跑步吧，跑一圈不能解決的，就跑兩圈。

跑的時候我突然想，跑步也是我覺得很煩的，但我跟它直球對決了，那其他事情為什麼不能比照辦理？」跑著跑著，就解開了自己繞著自己的圈。」，童童接著說：「像過年那時候我又開始跑，就是因為那個當下我感覺很煩躁糾結，有很多事情想要釐清，所以就去跑步。越來越多人開始跑步，馬拉松與鐵人三項競賽也受到大眾歡迎，跑步到底有什麼魅力？它的優點與潛在風險又是什麼呢？對於總有藉口不想運動的普通人而言，雖然知道跑步很好，但還是會抗拒啊啊啊。剛剛村上春樹談到有時候跑步會讓我們度過某個坎站，可是那個『過去』，很多時候是你的身體和意志受創後變得更強壯才能做到的。

若想知道更多資訊，請購買這本書，若想入教聽夏民和童童分享更多書，請定時收聽《閱讀夏LaLa》Photo Credit: Twitter 如果你是用英文發推，內容包含了特定髒話等可能造成傷害的用語，Twitter會在送出前跳出警告：「發文之前要不要檢視此項發言？為了讓推特更安全及公開，請大家檢視可能造成傷害與冒犯的留言」。

Photo Credit: SafeUp 地圖是所有人的：幫助開放街圖成為真正容納女性的環境 人道開放街圖小組（Humanitarian Open Street Map Team）為響應國際女性節與女性歷史月，舉辦了以「挑戰開放地圖社群性別歧視與厭女」為主題的研討會。更棒的是，Session內建類似Tor去中心化的連線技術，幫助你隱藏通訊IP，真實維護「匿名性」，不產生數位足跡。

作者指出，男性雖然不是女性，但絕對可以在這場對話中成為女性的盟友。目前這項功能尚在測試階段，使用者如果對機器辨識的結果感到不合理，也可以透過系統內建的回報功能告訴Twitter。

為了避免男人搗亂，這套軟體使用視訊驗證，在確認使用者是女性、酷兒或是非二元性別者後，才可以加入社群。要嘛加密機制破綻百出、要嘛程式碼不開源，絕大多數的軟體更要求你交出手機號碼、電子信箱，代表只要有人攔截手機訊號或電子郵件伺服器，就有機會冒充你的身分，甚至取得訊息。以色列創業團隊「安全起來」（SafeUp）為了幫助女性，設計出一套app，使用者下載後可以接受培訓，在鄰近使用者受到暴力威脅並回報時，透過視訊或是實際到場陪伴，幫助對方安全離開現場。文：陳廷彥、林冠廷 夢想中的究極安全通訊軟體或許已經誕生？。

社群成員認為：要挑戰性別歧視，必須要鼓勵女性參與、領導、聆聽及參與對話，檢視自身行為與偏見，提倡協作而非競爭，了解地方脈絡，戳破（call out）性別歧視的行為，同時避免羞辱行為者。28歲的尚比亞小學教師Dora Moono Nyambe，在TikTok上分享他授課的貧窮鄉村景象，獲得210萬人追蹤，並在一個目標為6千美金的募款行動中，收到了8萬美金的捐款。

Twitter正在測試告誡出言不遜者的功能 你有在社交媒體上話說出口卻後悔的經驗嗎？根據BBC報導，為了幫助你講話前經過大腦，Twitter正在手機版軟體上測試新的功能。市面上的通訊軟體，比起資訊安全機制，往往優先設計花俏的介面與功能。

除了對嘴表演、跳舞以外，更有愈來愈多關心社會的年輕人，在TikTok上面分享政治評論、諷刺影片或是慈善行動。龐大的TikTok使用者，更為這些活動帶來了驚人的宣傳成效。